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¿Queres dormir mejor? mirá la recomendación de almohadas que nos hace Señor Colchón

En Señor Colchón son expertos en descanso y saben que muchas veces damos vueltas y nos acomodamos una y otra vez en la cama. Como esto suele ocurrir en medio del sueño nocturno, pocas veces  reflexionamos porque dormimos mal. Sin dudas, una buena almohada puede ayudar y mucho para levantarse lleno de energía al día siguiente.

Sabías que usando una almohada buena, podes evitar contracturas en el cuello, espalda y hombros. Además de ayudar a una buena respiración, reduciendo ronquidos y silbidos. Y por supuesto reduce el insomnio y ayuda a la buena circulación de la sangre.

La postura que usamos para dormir y la complexión física son dos cuestiones que no debemos dejar de lado en el momento de optar por una almohada y no otra. Es preciso saber que, cuando nos acostamos, la columna vertebral debe quedar recta, al igual que ocurre cuando estamos parados. Desde el comienzo de las cervicales hasta la cadera ha de quedar bien alineada.

Es necesario siempre dormir usando almohada para que nuestros músculos descansen y se relajen. Por el contrario, acostarse toda la noche sin ella es igual a pasar la jornada completa con el cuello girado hacia un lateral.

En esta zona hay una gran cantidad de ligamentos, articulaciones y músculos que se van tensionando durante el día, por eso es vital que se relajen durante las 8 horas (ideales) que dormimos. Si no es así, al levantarnos nos duelen y no nos permiten realizar nuestras actividades cotidianas.

Elegir almohada según el material

Los 3 materiales más recomendados para una almohada son:

  • Fibra
    Cómoda, fresca y transpirable. Permite que la circulación del aire favorezca la absorción de la humedad. Se puede lavar y eso sirve para mantener la higiene durante el descanso.
  • Viscoelástica
    Se adapta a la forma de la cabeza y es termosensible. Es decir, que proporciona un apoyo perfecto a la nuca y sirve para descansar por completo la zona cervical.
  • Látex
    Suave y agradable, su estructura interna de células abiertas permite más ventilación e higiene.

Elegir según la postura 

Para poder elegir una almohada es necesario tener en cuenta la posición que adoptamos para dormir:

  • Boca abajo
    Se recomienda que sea blanda y fina porque las que son demasiado duras dificultan la respiración o aprietan la garganta. Es preciso que la almohada permita a la cabeza quedar alineada con el cuerpo.
  • Boca arriba
    Una almohada con un grosor y una firmeza intermedios es la más adecuada, ya que la parte de la cabeza que se apoya es la nuca y las cervicales necesitan reposar sin problemas.
  • De lado
    Si elegimos una almohada muy dura estaremos forzando el cuello y haremos que quede excesivamente levantado. Si es demasiado blanda el cuello “caerá” y no se podrá alcanzar la alineación de la columna recomendada. Por lo tanto, una intermedia es la correcta.

Existe una especie de “fórmula” que permite identificar qué medida debe tener la almohada perfecta. Con un metro fíjate cuánto mide la distancia entre el extremo del hombro hasta la cara (hasta donde está la oreja). A ese resultado se le deben sumar entre 2 y 4 cm, según la dureza deseada. Por lo tanto, los que tienen hombros más anchos necesitarán una almohada más gruesa que aquellos con hombros más estrechos.

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